Slanci frontali su fianco con gamba tesa - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

Distesi su un fianco, una gamba è a terra leggermente flessa mentre l'altra è distesa e sollevata. Una mano è poggiata al pavimento davanti al busto mentre l'altra è sotto la testa. Porta avanti più che puoi la gamba sollevata, quindi ritorna alla posizione iniziale senza poggiare il piede e ripeti.

Slanci frontali su fianco con gamba tesa

Alternativa semplice:

Se non ce la fai poggia il piede dopo lo slancio.

Consiglio A:

Non ruotare le spalle, tienile sempre perpendicolari al pavimento.

Consiglio B:

Non muovere la schiena, testa spalle e bacino devono essere sempre in linea.

Consiglio C:

Non piegare la testa, per riuscirci fissa un punto di fronte a te.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono gli abduttori e l'ileopsoas, in maniera secondaria gli obliqui.