Plank And Jump - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

A terra braccia tese ed aperte all’altezza delle spalle, gambe distese e leggermente divaricate. Contraendo l’addome porta con un salto le ginocchia al petto e poggia al pavimento le punte dei piedi. Torna alla posizione di partenza con un altro salto e ripeti.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai porta le gambe avanti senza saltare.

Consiglio A:

Non inarcare la schiena mentre hai le gambe distese, per riuscirci tieni l’addome contratto.

Consiglio B:

Non piegare le braccia durante i salti.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono quelli del retto addominale, delle spalle e delle gambe.