Plank Bassa - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

A terra braccia piegate a 90° aperte all'altezza delle spalle, gambe tese, punte a terra e talloni verso l'alto, testa spalle e sedere in linea. Mantieni la posizione concentrandoti sulla contrazione degli addominali.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai puoi poggiare le ginocchia al pavimento.

Consiglio A:

Fai attenzione a non sollevare il sedere, schiena e glutei devono rimanere sempre in linea. Per riuscirci mantieni gli addominali ben contratti durante tutto l'esercizio.

Consiglio B:

Fai attenzione a non piegare il collo, la testa deve rimanere sempre in linea con la schiena. Per riuscirci fissa un punto sul pavimento.

Consiglio C:

Fai attenzione a non flettere i piedi, i talloni devono sempre essere rivolti verso il soffitto.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I principali muscoli allenati sono quelli del retto addominale vengono coinvolti in maniera secondaria le spalle ed i quadricipiti.