Mountain Climbers - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

A terra, braccia distese ed aperte all’altezza delle spalle. Gambe distese, con le punte dei piedi poggiate al pavimento. Alternandole, porta rapidamente avanti le ginocchia fino all’altezza del petto senza poggiare i piedi.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai poggia il piede al pavimento quando lo porti avanti.

Consiglio A:

Non piegare la schiena, mantienila parallela al pavimento.

Consiglio B:

Contrai l’addome per avere maggiore equilibrio.

Consiglio C:

Non piegare o inarcare il collo durante l'esecuzione.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I principali muscoli allenati sono quelli del retto addominale vengono coinvolti in maniera secondaria le spalle ed i quadricipiti.