Crunch con Tocco alle Caviglie - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

Supini, le gambe sollevate a squadra e le braccia aperte con i palmi verso l’alto. Facendo forza sugli addominali porta le mani verso le caviglie cercando di toccarle. Torna verso la posizione di partenza e, prima di raggiungere il pavimento con le scapole, ripeti.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai, tieni le gambe flesse ed i piedi poggiati al pavimento.

Consiglio A:

Non sollevare la zona lombare dal pavimento.

Consiglio B:

Non sforzare il collo, per aiutarti fissa il soffitto.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

L’esercizio allena il retto addominale.