Corsa con Ginocchia Alte - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

In piedi. Corri sul posto sollevando le ginocchia fino all’altezza del bacino, le braccia sono a 90° ed oscillano seguendo il ritmo delle gambe. Quando sale la gamba destra avanza il braccio sinistro e viceversa.

Corsa con Ginocchia Alte

Alternativa semplice:

Se non ce la fai, rallenta il ritmo.

Consiglio A:

Non poggiare a terra il tallone, termina la discesa sulle punte.

Consiglio B:

Non piegare ne inarcare la schiena, per mantenere il busto eretto guarda un punto fisso avanti a te e contrai gli addominali.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono il retto addominale, i quadricipiti ed i polpacci.