Caduta Controllata delle Gambe - Esercizio
Come si esegue l'esercizio:
Supini con le gambe sollevate perpendicolarmente al busto. Le mani sono sotto il sedere. Fai scendere lentamente le gambe mantenendole ben distese fino a portarle a pochi centimetri dal pavimento. Torna quindi alla posizione di partenza e ripeti.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai muovi una gamba per volta.
Consiglio A:
Fai attenzione a non sollevare la zona lombare dal pavimento, tieni gli addominali sempre contratti per riuscirci.
Consiglio B:
Nella fase di discesa il movimento deve essere lento e controllato.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono quelli del retto addominale.