Affondi Posteriori - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

In piedi con le gambe quasi unite e le mani avanti al petto. Fai un passo indietro e piega il ginocchio della gamba anteriore fino a formare un angolo di 90°. Ritorna alla posizione iniziale facendo forza con i muscoli della gamba anteriore e ripeti con l'altra.

Affondi Posteriori

Alternativa semplice:

Se non ce la fai piega meno le gambe.

Consiglio A:

Non toccare il pavimento con il ginocchio della gamba posteriore quando porti giù il bacino.

Consiglio B:

Fai attenzione a non superare la punta del piede con il ginocchio della gamba anteriore.

Consiglio C:

Non piegare o inarcare la schiena durante l'esercizio, mantieni gli addominali sempre ben contratti per riuscirci.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono i quadricipiti, sono coinvolti in maniera secondaria anche i glutei.