Scarpe da running: consigli su come scegliere le migliori scarpe da corsa

Le scarpe sono l'elemento più importante per chi pratica il running, è indispensabile scegliere il modello adatto al proprio stile di corsa ed alle proprie esigenze se si vogliono evitare dolori o danni alle articolazioni. In questo articolo si parlerà, appunto, delle caratteristiche delle scarpe da running, dei vari modelli che esistono sul mercato, nonchè degli aspetti da tenere in considerazione per l'acquisto.

    Indice Articolo:
  1. Caratteristiche
  2. Tipologie
  3. Consigli per la scelta

Scarpe da running: caratteristiche.

Le scarpe da running sono delle calzature sportive progettate appositamente per questo sport in cui si percorrono correndo svariate distanze, su terreni diversi, diletto, per tornare in forma o per agonismo. Ognuna di queste classi ha una scarpa progettata ad hoc. Negli anni, le aziende sportive si sono sempre più specializzate in questo campo, cercando di dare allo sportivo un comfort migliore ed un prodotto quanto più personalizzato.

La caratteristica fondamentale che devono possedere tali calzature è quella di avvolgere il piede, non costringendolo ed accompagnando l’appoggio ma non snaturandolo, in quanto calzature troppo costrittive possono portare ad uno squilibrio completo della figura inducendo ossa, articolazioni e nervi, ad assumere posizioni scorrette che possono portare, a lungo andare, a dolori ed infortuni.

Il running è un termine inglese che in italiano si può tradurre con corsa, si tratta di uno sport generico che al suo interno raccoglie differenti specialità.

Approfonfdisci i benefici della corsa.

Parlando di running si pensa senz'altro agli sportivi di professione che praticano l'atletica e quindi si sfidano sulla pista ellittica presente stadi ma anche i maratoneti che competono, invece, sulle strade. La corsa può essere anche un allenamento di contorno ad altri sport o un passatempo per appassionati o per persone che vogliono tenersi in forma; in questo caso prende il nome di jogging. Negli ultimi tempi si sono sviluppate anche alcune specialità particolari che vedono la pratica in mezzo alla natura, su terreni accidentati o scoscesi.

Caratteristiche delle scarpe per correre.

Le case costruttrici di scarpe ormai fanno passi da gigante ogni anno, e durante la progettazione cercano costantemente di utilizzare tecnologie e materiali che accompagnino e supportino l’atleta durante la prestazione sportiva.

Per fare ciò cercano di innovare e sviluppare al meglio le tutte le parti della calzatura:

É fondamentale allacciarsi le scarpe in maniera corretta altrimenti tutte le "tecnologie" in essa contenute, per dare confort al podista, risulteranno inutili. Bisogna scegliere innanzitutto calzature dotate di lacci, i quali non devono essere semplicemente tirati prima di fare il fiocco ma bisogna, ogni volta che si calzano, stringere progressivamente partendo dagli ultimi passanti, aggiustando la pressione sul piede in modo tale che non ci siano porzioni in cui venga costretto e altre in cui si trovi troppo largo.

Classificazione: le categorie delle scarpe da corsa.

Prima di scegliere un paio di scarpe da running è bene conoscere che tipo di appoggio si possiede, esistono degli esami specifici ma lo si può capire anche osservando l’usura della suola in un paio di scarpe molto usate.

Per valutare lo stile di corsa esiste un esame specifico chiamato: gait analysis, esso si usa soprattutto per soggetti che hanno problemi di locomozione o per gli atleti professionisti, i quali vogliono migliorare le proprie prestazioni; però non è difficile trovare postazioni atte a queste valutazioni nelle fiere dedicate allo sport, organizzate dalle aziende sportive, per diffondere la conoscenza degli sport e sponsorizzare i propri prodotti. L’esame si svolge facendo salire il soggetto, al quale si applicano alcuni sensori, su un tapis roulant. In seguito gli viene richiesto di camminare o correre mentre specifiche telecamere lo riprendono; a seconda del movimento dei sensori il programma, tramite logaritmi, elaborerà lo stile di appoggio del soggetto.

In particolare, i tipi di appoggio sono tre:

Tipo di appoggio Diffusione percentuale
normale 50%
pronatore 45%
supinatore 5%

Le industrie sportive producono scarpe adatte alle diverse esigenze, le quali sono divise in delle categorie denominate con una A seguita da un numero; inizialmente le classi erano solo tre ma con gli anni si sono ampliate, ed ora, ne esistono ben otto, che riassumono tutti i vari tipi di scarpe che si possono trovare in commercio.

Categoria Peso della scarpa
A0 200- 350 gr
A1 250 gr
A2 250- 300 gr
A3 300- 390 gr
A4 300- 390 gr
A5 300-390 gr
A6 > 300 gr
A7 200gr

Come scegliere le scarpe da running? Consigli.

Al giorno d’oggi nei negozi c'è davvero l'imbarazzo della scelta nel reparto scarpe, ed in particolare rispetto ai modelli dedicati esclusivamente all running, si possono trovare calzature in diverse fasce di prezzo, come si è detto prima, a causa delle tecnologie brevettate utilizzate per la loro realizzazione. L’elemento che salta prima all’occhio è senz’altro l’estetica delle scarpe: colori fluorescenti, presenza di catarifrangenti, total black e così via.

Questo aspetto è quello da tenere meno in considerazione quando si sceglie una scarpa, di seguito verranno riportate, invece, le caratteristiche fondamentali da tenere in considerazione quando si sta acquistando un paio di scarpe da corsa:

Sulle scatole delle scarpe non è riportata l’indicazione del tipo di pianta che possiede quindi, bisogna sempre provarla per vedere se ci si trova confortevoli oppure, se essa risulta essere troppo larga o troppo stretta. Per capire questa cosa non bisogna solo indossarla da seduti ma bisogna alzarsi e camminare un po'. Esistono dei negozi che hanno anche dei tapis roulant dove poter provare la calzatura "all' opera".

L'utilizzo di una calzatura sbagliata può portare a vari infortuni come:
  • infiammazione plantare: si manifesta con un forte dolore sotto al tallone, è causata da una non corretta ammortizzazione, con riposo e l'acquisto di scarpe più adeguate passa in qualche giorno.
  • Infiammazione tendine d’achille: si verifica con dolore che si irradia per tutto il nervo che va dal tallone all'inizio del polpaccio, è dovuto a delle calzature che comprimono questo nervo; anche in questo caso con il riposo, il cambio di calzatura e la pratica di esercizi specifici, che irrobustiscono questo nervo, si allevia in qualche settimana.

Si consiglia sempre di acquistare una calzatura di un numero più grande in quanto, un altro elemento che aumenta il comfort nella corsa, sono i calzini che ora sono realizzati in materiali moderni e, a volte, presentano anche imbottiture che permettono al piede di rimanere asciutto e supportando. Di solito sono abbastanza spessi, per questo motivo, occorre che ci sia abbastanza spazio nella scarpa in modo tale che il piede non sia costretto.

Per concludere, quindi, è meglio non iniziare a praticare il running se non si hanno delle scarpe adatte alle proprie esigenze; in questo articolo sono stati forniti tutti i consigli necessari affinchè si faccia una scelta oculata e giusta per poter correre in sicurezza, senza incorrere in infortuni e dolori. Ora ci rivolgiamo ai nostri lettori per sapere che tipo di scarpe usano durante i propri allenamenti, condividendo, anche, se lo desiderano, il modo in cui hanno scelto le proprie calzature.

Supervisione: Maria Grazia Cariello - Collaboratori: Dott.sa Karen Angelucci (Laurea in chimica e tecnologia farmaceutica)