Distensioni Manubri sopra la Testa a Martello

Stretching femorali e glutei Stretching Cervicale flessioni indietro della testa Marcia con Ginocchia Alte + Curl con Pesi Pugno Alto + Ginocchiata con Pesi Squat e Ginocchiata Laterale Alzate Frontali Marcia con Ginocchia Alte