Affondi Posteriori + Ginocchiata con Pesi

Passo laterale + Calcio posteriore Slanci posteriori carponi con gamba a 90° Adduttori distesi su fianco Rotazioni gamba su fianco Passo laterale + Distensioni manubri sopra la testa Stretching cervicale spinte del mento Squat + Ginocchiata con pesi