Croci Basse con Rotazioni delle Braccia

Crunch Cross in Piedi con Pesi V Sit Up + Pugno laterale con pesi Croci in piedi con manubri Piegamenti Laterali del Busto con Pesi Passo Laterale + Alzate Laterali con Pesi Distensioni Alternate delle Gambe + Crunch Stretching cervicale spinte laterali