Plank alta + Slanci posteriori

Alternativa semplice: Se non ce la fai, esegui una plank alta semplice

Consiglio A: Non distendere il piede, mantienilo sempre a martello.

Consiglio B: Non sforzare il collo cercando di guardare in avanti, fissa sempre un punto sul pavimento.

Consiglio C: Mantieni sempre addominali e glutei ben contratti

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i glutei, i tricipiti ed i pettorali. In maniera secondaria vengono coinvolti i deltoidi.