Stacco ad una gamba + Ginocchiata

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Alternativa semplice: Se non ce la fai tieni entrambi i piedi poggiati a terra.

Consiglio A: Non piegare o inarcare la schiena, mantieni gli addominali ben contratti per riuscirci.

Consiglio B: Fai attenzione a non piegare eccessivamente il busto in avanti per non perdere l'equilibrio.

Consiglio C: Fai attenzione a non piegare la gamba sollevata, tienila sempre in linea con la schiena.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i bicipiti femorali ed i glutei, in maniera secondaria viene coinvolto il retto addominale.