Alternativa semplice: Se non ce la fai, esegui dei piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra.
Consiglio A: Non piegare la schiena o sollevare troppo il bacino, testa spalle e fianchi devono essere sulla stessa linea. Per riuscirci mantieni sempre addominali e glutei ben contratti.
Consiglio B: Non distendere il piede, mantienilo sempre a martello.
Consiglio C: Non sforzare il collo cercando di guardare in avanti, fissa sempre un punto sul pavimento.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i glutei, i tricipiti ed i pettorali. In maniera secondaria vengono coinvolti i deltoidi.
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