Sumo squat + Distensioni manubri

Alternativa semplice: Se non ce la fai, usa pesi più leggeri o eliminali del tutto.

Consiglio A: Non piegare il collo. Per aiutarti porta il mento indietro.

Consiglio B: Fai attenzione a non sollevare i talloni dal pavimento.

Consiglio C: Non inarcare la schiena, tieni l'addome ben contratto per riuscirci.

Consiglio D: Non ruotare le ginocchia verso l'interno o l'esterno, tienile sempre in asse con i piedi.

Consiglio E: Non superare mai la punta del piede con il ginocchio per non danneggiare le articolazioni.

Consiglio F: In alternativa ai pesetti puoi usare delle bottiglie d’acqua o dei libri.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i deltoidi ed i quadricipiti.