Affondo posteriore + Trazioni deltoidi posteriori

Alternativa semplice: Se non ce la fai, piega meno le gambe.

Consiglio A: Non toccare il pavimento con il ginocchio della gamba posteriore quando porti giĆ¹ il bacino.

Consiglio B: Fai attenzione a non superare la punta del piede con il ginocchio della gamba anteriore.

Consiglio C: Non inarcare la schiena durante l'esecuzione, per farlo mantieni addominali e glutei sempre ben contratti.

Consiglio D: Non sollevare le spalle quando porti le braccia su. Tienile sempre basse e rilassate.

Consiglio E: Tieni i gomiti e le mani all'altezza delle spalle quando porti le braccia su.

Consiglio F: Fai attenzione a non piegare i polsi, mantieni le mani in linea con gli avambracci.

Consiglio G: Non sollevare la testa, tienila in linea con il busto. Per riuscirci guarda un punto fisso sul pavimento.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono il deltoide posteriore e i quadricipiti e, in maniera secondaria, anche glutei e dorsali.