Twist a terra + Pugno laterale con pesi

Alternativa semplice: Se non ce la fai, usa pesi più leggeri o eliminali del tutto.

Consiglio A: Tieni gli addominali sempre ben contratti per non gravare sulla colonna vertebrale.

Consiglio B: In alternativa ai pesetti puoi usare delle bottiglie d’acqua o dei libri.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono il retto addominale e gli obliqui.