Alternativa semplice: Se non ce la fai, usa pesi più leggeri o eliminali del tutto.
Consiglio A: Non sforzare il collo quando sollevi le spalle, per mantenerlo rilassato puoi aiutarti guardando un punto fisso sul soffitto durante il movimento.
Consiglio B: Fai attenzione a non sollevare mai la zona lombare da terra per evitare problemi alla schiena, per riuscirci mantieni gli addominali sempre ben contratti.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono quelli del retto addominale.
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