Crunch incrociato in piedi + Pugno frontale

Alternativa semplice: Se non ce la fai, rallenta il ritmo.

Consiglio A: Non sforzare il collo, aiutati guardando un punto fisso avanti a te.

Consiglio B: Mantieni l’addome ben contratto per stabilizzare la colonna vertebrale ed evitare traumi.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono gli obliqui, viene coinvolto anche il retto dell'addome.