Crunch + Pugno laterale

Alternativa semplice: Se non ce la fai, esegui dei crunch semplici.

Consiglio A: Non sforzare il collo quando sollevi le spalle, per mantenerlo rilassato puoi aiutarti guardando un punto fisso sul soffitto durante il movimento.

Consiglio B: Fai attenzione a non sollevare mai la zona lombare da terra per evitare problemi alla schiena, per riuscirci mantieni gli addominali sempre ben contratti.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono quelli del retto addominale.