Passo laterale in squat + Salto

Alternativa semplice: Se non ce la fai, non saltare.

Consiglio A: Fai molta attenzione a non superare la punta dei piedi con il ginocchio per evitare problemi alle articolazioni.

Consiglio B: Non ruotare le ginocchia verso l'interno o l'esterno, devono sempre essere in asse con le punte dei piedi.

Consiglio C: Evita impatti violenti con il pavimento, ricorda di poggiare al suolo la punta del piede per ammortizzare meglio la discesa e proteggere la colonna vertebrale.

Consiglio D: Non piegare la schiena, mantieni l'addome ben contratto per stabilizzare la colonna vertebrale.

Consiglio E: Fai attenzione a non sollevare il tallone.

Consiglio F: Non distendere le gambe, devono essere sempre leggermente flesse.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i quadricipiti, in maniera secondaria sono coinvolti glutei e retto addominale.