Plank laterale + Crunch laterale completo

Alternativa semplice: Se non ce la fai, resta fermo in plank.

Consiglio A: Non piegare lateralmente il collo per non sforzarlo.

Consiglio B: Attenzione a non piegare il busto in avanti, le spalle sono in linea con il bacino.

Consiglio C: Non guardare il pavimento, fissa un punto avanti a te.

Consiglio D: Non abbassare o sollevare il bacino. Testa, spalle, fianchi e piedi seguono una linea immaginaria. Per riuscirci contrai gli addominali.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono gli obliqui, viene coinvolto anche il retto dell’addome.