Stacchi + Alzate posteriori con manubri

Alternativa semplice: Se non ce la fai effettua l'esercizio con pesi più leggeri o eliminali del tutto.

Consiglio A: Non piegare la testa. Tienila sempre in linea con la schiena.

Consiglio B: Mantieni l'addome ben contratto per stabilizzare la colonna vertebrale ed evitare traumi.

Consiglio C: In alternativa ai pesetti puoi utilizzare delle bottiglie d’acqua o dei libri.