Rotazioni gamba su fianco

Alternativa semplice: Se non ce la fai esegui degli slanci laterali su fianco gamba tesa

Consiglio A: Non tenere dritta la gamba d’appoggio, piegala per avere maggiore stabilità.

Consiglio B: Non distendere il piede, mantienilo sempre a martello.

Consiglio C: Non muovere la schiena, per stabilizzarti poggia la mano davanti al busto.

Consiglio D: Non piegare la testa, per riuscirci fissa un punto di fronte a te.

Muscoli allenati: I principali muscoli allenati sono gli abduttori. Vengono coinvolti anche glutei e vasto laterale.