Twist in piedi con manubri

Alternativa semplice: Se non ce la fai usa pesi più leggeri o eliminali del tutto.

Consiglio A: Non piegare o inarcare la schiena, mantieni l'addome ben contratto per stabilizzare la colonna vertebrale ed evitare traumi.

Consiglio B: Non ruotare le ginocchia verso l'interno o l'esterno, devono sempre essere in asse con le punte dei piedi.

Consiglio C: Mantieni sempre addominali e glutei ben contratti.

Consiglio D: Fai attenzione a non sollevare i talloni dal pavimento.

Consiglio E: In alternativa ai pesetti puoi utilizzare delle bottiglie d'acqua o dei libri.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono il retto addominale e gli obliqui.