Alternativa semplice: Se non ce la fai usa pesi più leggeri o eliminali del tutto.
Consiglio A: Tieni i gomiti e le mani all'altezza delle spalle quando porti le braccia su.
Consiglio B: Fai attenzione a non piegare i polsi, mantieni le mani in linea con gli avambracci.
Consiglio C: Non sforzare il collo, tieni la testa sempre ben poggiata al pavimento.
Consiglio D: In alternativa ai pesetti puoi utilizzare delle bottiglie d'acqua o dei libri.
Consiglio E: Fai attenzione a non sollevare le scapole dal pavimento durante l'esercizio.
Consiglio F: Fai attenzione a non sollevare la zona lombare dal pavimento, per riuscirci tieni l'addome ben contratto.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i glutei e i pettorali e vengono coinvolti in maniera secondaria i tricipiti.
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