Affondi Laterali con Alzate Frontali

Alternativa semplice: Se non ce la fai usa pesi piĆ¹ leggeri o eliminali del tutto.

Consiglio A: Tieni i gomiti e le mani all'altezza delle spalle quando porti le braccia su.

Consiglio B: Non superare mai la punta del piede con il ginocchio per non danneggiare le articolazioni.

Consiglio C: Non piegare il collo. Per aiutarti porta il mento indietro.

Consiglio D: Fai attenzione a non piegare la gamba distesa.

Consiglio E: Fai attenzione a non piegare i polsi, mantieni le mani in linea con gli avambracci.

Consiglio F: Non sollevare le spalle quando porti le braccia su. Tienile sempre basse e rilassate.

Consiglio G: Tieni gli addominali ben contratti durante l'esercizio per migliorare l'equilibrio.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i quadricipiti, i deltoidi, in particolare la fascia frontale, ed in maniera secondaria i glutei.