Alternativa semplice: Se non ce la fai fletti meno le gambe durante lo squat.
Consiglio A: Non piegare il collo. Per aiutarti porta il mento indietro.
Consiglio B: Quando scendi fai attenzione a non superare la punta dei piedi con le ginocchia.
Consiglio C: Quando scendi non piegare le gambe verso l'interno o l'esterno, le ginocchia devo essere sempre in asse con i piedi.
Consiglio D: Fai attenzione a non sollevare i talloni dal pavimento.
Consiglio E: In alternativa ai pesetti, puoi usare le bottiglie d’acqua o dei libri.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i deltoidi, i quadricipiti ed in maniera secondaria i glutei.