Squat con distensioni sopra la testa

Alternativa semplice: Se non ce la fai fletti meno le gambe durante lo squat.

Consiglio A: Non piegare il collo. Per aiutarti porta il mento indietro.

Consiglio B: Quando scendi fai attenzione a non superare la punta dei piedi con le ginocchia.

Consiglio C: Quando scendi non piegare le gambe verso l'interno o l'esterno, le ginocchia devo essere sempre in asse con i piedi.

Consiglio D: Fai attenzione a non sollevare i talloni dal pavimento.

Consiglio E: In alternativa ai pesetti, puoi usare le bottiglie d’acqua o dei libri.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i deltoidi, i quadricipiti ed in maniera secondaria i glutei.