Affondi Frontali + Distensioni manubri sopra la testa

Alternativa semplice: Se non ce la fai, piega meno le gambe.

Consiglio A: Non toccare il pavimento con il ginocchio della gamba posteriore quando porti giù il bacino.

Consiglio B: Non inarcare la schiena, tieni l'addome ben contratto per riuscirci.

Consiglio C: Fai attenzione a non superare la punta del piede col ginocchio della gamba anteriore.

Consiglio D: Non piegare il collo. Per aiutarti porta il mento indietro.

Consiglio E: In alternativa ai pesetti, puoi usare le bottiglie d’acqua o dei libri.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i deltoidi, i quadricipiti ed i glutei.