Squat + Curl Manubri

Alternativa semplice: Se non ce la fai, scendi meno nella fase di squat.

Consiglio A: Non oscillare con la schiena. Per aiutarti tieni l’addome ben contratto.

Consiglio B: Quando scendi fai attenzione a non superare la punta dei piedi con le ginocchia.

Consiglio C: Non sollevare le spalle, mantienile sempre basse e rilassate per concentrare lo sforzo nei bicipiti.

Consiglio D: Quando scendi non piegare le gambe verso l'interno o l'esterno, le ginocchia devo essere sempre in asse con i piedi.

Consiglio E: Fai attenzione a non sollevare i talloni dal pavimento.

Consiglio F: Fai attenzione a non distendere completamente le braccia per non causare problemi alle articolazioni.

Consiglio G: In alternativa ai pesetti, puoi usare le bottiglie d’acqua o dei libri.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i bicipiti, i quadricipiti ed in maniera secondaria i glutei.