Pugno Alto + Calcio Frontale

Alternativa semplice: Se non ce la fai, effettua un pugno alto semplice.

Consiglio A: Non ruotare le gambe verso l’interno o l’esterno, le ginocchia devono essere in asse con i piedi.

Consiglio B: Non inarcare la schiena durante l’esecuzione, per farlo mantieni addominali e glutei sempre ben contratti.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono addominali, ileopsoas e parzialmente spalle e tricipiti.