Alternativa semplice: Se non ce la fai, rallenta il ritmo.
Consiglio A: Fai attenzione a non ruotare il bacino quando sollevi la gamba per non sforzare la schiena.
Consiglio B: Non portare il ginocchio a terra quando porti giù la gamba, così manterrai costante la contrazione.
Consiglio C: Non piegare o inarcare la schiena, mantieni gli addominali ben contratti per riuscirci.
Consiglio D: Fai attenzione a non sforzare il collo cercando di guardare in avanti, per aiutarti fissa un punto sul pavimento.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono gli abduttori, i glutei ed il vasto laterale.
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