Crunch completo

Guarda il Video

Alternativa semplice: Se non ce la fai, piega le gambe tenendo però i piedi poggiati sul pavimento.

Consiglio A: Non sollevare la schiena dal pavimento per evitare traumi alla schiena. Per riuscirci mantieni gli addominali ben contratti durante tutto l’esercizio.

Consiglio B: Per non sforzare il collo mantieni lo sguardo verso il tuo ombelico.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono quelli del retto addominale.