Allungamento Lombare ginocchia al petto

Come si esegue l'esercizio: Supini con le ginocchia leggermente flesse e le braccia lungo i fianchi. Fletti le gambe e avvicinale al petto con l’aiuto delle mani. Quindi mantieni la posizione, allungati completamente distendendo lentamente le gambe e portando le braccia verso l’alto in modo da poggiarle al pavimento. Quindi rilassati.

Consiglio A: Non sollevare la zona lombare durante tutta la sequenza.

Muscoli allenati: L’esercizio mira a distendere la zona lombare.