Passo laterale + Calcio posteriore

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Alternativa semplice: Se non ce la fai, rallenta il ritmo.

Consiglio A: Fai attenzione a non piegare od inarcare la schiena, mantieni gli addominali ben contratti per riuscirci.

Consiglio B: Non piegare la testa, aiutati guardando un punto avanti a te.

Consiglio C: Non ruotare le gambe verso l’interno o l’esterno, le ginocchia devono essere in asse con i piedi.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i bicipiti femorali.