Twist in piedi

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Alternativa semplice: Se non ce la fai, rallenta il ritmo.

Consiglio A: Non piegare od inarcare la schiena, mantieni l’addome ben contratto per stabilizzare la schiena ed evitare traumi.

Consiglio B: Non ruotare le ginocchia verso l’interno o l’esterno, devono sempre essere in asse con le punte dei piedi.

Consiglio C: Mantieni sempre addominali e glutei ben contratti.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono il retto addominale e gli obliqui.