Rotazioni delle braccia

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Come si esegue l'esercizio: In piedi con le braccia distese all’altezza delle spalle e parallele al suolo. Con i palmi delle mani rivolti verso il basso effettua delle rotazioni disegnando dei piccoli cerchi.

Alternativa semplice: Se non ce la fai effettua le rotazioni con le mani sulle spalle.

Consiglio A: Fai attenzione a non sollevare le spalle, tienile sempre basse e rilassate.

Consiglio B: Non piegare le braccia, tienile sempre ben distese.

Consiglio C: Non piegare la testa, tienila sempre in linea con la schiena.

Muscoli allenati: L’esercizio mira a riscaldare muscoli ed articolazioni delle spalle.