Estensioni posteriori tricipiti in piedi

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Come si esegue l'esercizio: In piedi con le gambe leggermente flesse ed i piedi divaricati. Il busto è leggermente piegato in avanti e la testa è in linea con la schiena. Impugnando dei pesetti tieni le braccia lungo il busto con i gomiti piegati a 90 gradi. Distendi le braccia portando indietro le mani e spingile leggermente dietro la schiena, torna alla posizione iniziale e ripeti.

Alternativa semplice: Se non ce la fai usa pesi più leggeri o eliminali del tutto.

Consiglio A: Durante la distensione non muovere i gomiti, tienili fermi sempre adiacenti al busto.

Consiglio B: Non distendere le gambe, devono essere sempre leggermente flesse.

Consiglio C: Non piegare la testa. Tienila sempre in linea con la schiena.

Consiglio D: In alternativa a dei pesi leggeri puoi usare delle bottiglie d’acqua o dei libri.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i tricipiti.