Stabilizzazione e rinforzo per tronco e paravertebrali

Guarda il Video

Come si esegue l'esercizio: Carponi. Solleva e distendi una gamba ed il braccio opposto, fino a portarli in linea con la schiena. Resta in posizione quindi torna giù e ripeti.

Consiglio A: Non inarcare la schiena, tienila sempre in linea con spalle e glutei.

Consiglio B: Non ruotare lateralmente il bacino quando sollevi la gamba o diminuirà l'efficacia del'esercizio.

Muscoli allenati: L'esercizio mira a stabilizzare e rinforzare tronco e paravertebrali.