Piegamenti sulle braccia con ginocchia sollevate

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Come si esegue l'esercizio: Proni, con le braccia distese e le mani aperte all'altezza del petto. Le ginocchia sono poggiate su una sedia con i piedi sollevati. Piega le braccia fino a portare la testa quasi a contatto col pavimento, quindi risali e ripeti.

Alternativa semplice: Se non ce la fai, esegui dei piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra.

Consiglio A: Non piegare la schiena durante la discesa, testa spalle e fianchi devo trovarsi sempre sulla stessa linea.

Consiglio B: Non sforzare il collo cercando di guardare in avanti, fissa sempre un punto sul pavimento.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i tricipiti ed i pettorali. In maniera secondaria vengono coinvolti i deltoidi.