Piegamenti sulle braccia a diamante

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Come si esegue l'esercizio: Proni, gambe distese e punte dei piedi poggiate al pavimento. Braccia leggermente flesse con le mani convergenti tra loro posizionate a terra davanti al petto a formare un diamante. Piega le braccia fino a portare il petto quasi a contatto con il dorso delle mani, quindi risali e ripeti.

Alternativa semplice: Se non ce la fai poggia le ginocchia a terra.

Consiglio A: Non piegare la schiena o sollevare il bacino durante la discesa, testa spalle e fianchi devo trovarsi sempre sulla stessa linea.

Consiglio B: Non sforzare il collo cercando di guardare in avanti, fissa sempre un punto sul pavimento.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i tricipiti ed i pettorali. In maniera secondaria vengono coinvolti i deltoidi.