Come si esegue l'esercizio: In piedi con le braccia sollevate all'altezza delle spalle e ben distese in avanti. Le mani sono una sopra l'altra con i palmi rivolti verso il pavimento. Apri le braccia, spingile dietro il più possibile e ruotale fino a portare i palmi verso l'alto. Torna alla posizione iniziale e ripeti.
Consiglio A: Adduci le scapole quando porti le braccia dietro.
Consiglio B: Fai attenzione a non piegare o inarcare la schiena mantieni l’addome ben contratto per stabilizzare la colonna vertebrale ed evitare traumi.
Consiglio C: non piegare il collo, per aiutarti porta il mento indietro.
Consiglio D: Fai attenzione a non alzare le spalle tienile sempre basse e rilassate.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a correggere il problema delle spalle addotte.
Dimagrire Esercizi Diete Bellezza Psicologia Integratori Gravidanza Massaggi Applicazioni