Posturale per l'intera colonna vertebrale

Come si esegue l'esercizio: In piedi con la schiena poggiata ad un muro, le gambe leggermente flesse ed i piedi a pochi centimetri dalla parete. Lentamente piega il busto in avanti fino a portare le dita al pavimento, mantieni la distensione della colonna vertebrale quindi risali e rilassati.

Consiglio A: Non sollevare la testa, il collo deve essere sempre in linea con la schiena.

Consiglio B: Non forzare la spinta se non riesci a toccare il pavimento, fermati quando senti di essere al limite.

Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere l'intera colonna vertebrale.