Stretching quadricipiti seduti

Come si esegue l'esercizio: Seduti con le gambe piegate ed i talloni sotto il sedere. Le mani sono a terra poggiate dietro al busto. Lentamente piega le braccia ed abbassa la schiena fino a raggiungere il massimo allungamento dei quadricipiti, tieni la posizione quindi risali molto lentamente.

Consiglio A: Non forzare la spinta, fermati quando pensi di essere al limite.

Consiglio B: Fermati se senti dolore alle ginocchia.

Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere i quadricipiti.