Stretching cervicale

Come si esegue l'esercizio: Seduti con la schiena ben dritta, le mani sono dietro la nuca. Lentamente spingi in avanti con i palmi e contemporaneamente contrasta il movimento facendo resistenza con i muscoli cervicali.

Consiglio A: Esegui una spinta lenta e continua per evitare problemi.

Consiglio B: Non alzare o abbassare la testa, lo sguardo รจ sempre rivolto avanti a te.

Muscoli allenati: L'esercizio serve a distendere i muscoli della zona cervicale.