Spinte posteriori gomiti dietro la nuca

Come si esegue l'esercizio: Porta le mani alla nuca con la schiena ben dritta. Spingi i gomiti dietro e mantieni l’ allungamento per 5 secondi. Quindi ritorna alla posizione iniziale.

Consiglio A: Non forzare la spinta, fermati quando sei al limite.

Muscoli allenati: Questo esercizio mira ad allungare i muscoli del petto e può essere utilizzato per rassodare il seno. L allungamento mira a correggere il problema delle spalle addotte.