Plank laterale + Sollevamento bacino

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Alternativa semplice: Se non ce la fai, poggia il sedere a terra quando scendi.

Consiglio A: Non guardare il pavimento, fissa un punto avanti a te.

Consiglio B: Attenzione a non piegare il busto in avanti, le spalle sono in linea con il bacino.

Consiglio C: Mantieni l’addome ben contratto per stabilizzare la colonna vertebrale ed evitare traumi.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono gli obliqui.