Corsa Skip con Torsione

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Come si esegue l'esercizio: In piedi. Corri sul posto sollevando le ginocchia all’altezza del bacino, le braccia sono a 90° e ruotano seguendo il ritmo delle gambe in direzione del ginocchio sollevato.

Alternativa semplice: Se non ce la fai rallenta il ritmo.

Consiglio A: Evita impatti violenti con il pavimento per non provocare traumi alle articolazioni. Fai attenzione ad atterrare sulle punte.

Consiglio B: Non piegare ne inarcare la schiena, per mantenere il busto eretto guarda un punto fisso avanti a te e contrai gli addominali.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono il retto addominale, i quadricipiti ed i polpacci.