Slanci posteriori posizione triangolo

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Come si esegue l'esercizio: Posizione a triangolo. Il bacino รจ sollevato, mani e piedi sono a terra e le braccia in linea con l busto. Le gambe sono ben distese. Solleva lentamente una gamba fino a portare la coscia in linea con la schiena. Torna alla posizione iniziale e, senza toccare il pavimento con il piede, ripeti.

Alternativa semplice: Se non ce la fai esegui gli slanci mentre sei carponi.

Consiglio A: Fai attenzione a non inarcare la schiena durante l'esercizio.

Consiglio B: Non piegare o sollevare la testa, tienila sempre in linea con il busto.

Consiglio C: Non forzare la spinta verso l'alto, fermati quando raggiungi il limite.

Consiglio D: Non piegare la gamba, tienila sempre ben distesa.

Consiglio E: Esegui l'esercizio lentamente per massimizzare l'efficacia.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i glutei.